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体操垫跨越式跳高动作要领

体操垫跨越式跳高是体操运动中的一项重要技术动作，也是跳高运动的基础。跨越式跳高动作不仅要求运动员具备出色的力量、速度和灵活性，还需要具备准确的技术动作要领。本文将详细介绍体操垫跨越式跳高动作的技术要领，帮助广大运动员更好地掌握这一技术动作。

一、基本姿势

体操垫跨越式跳高的基本姿势是起跑姿势。运动员的身体应该保持直立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。双脚应该放在跳板的两侧，跳板应该放在体操垫的前方。运动员需要保持身体的平衡，注意呼吸，准备开始起跑。

二、起跑动作

起跑是体操垫跨越式跳高的重要环节。起跑的动作要快，力量要足，同时还要注意保持身体的平衡。具体要领如下：

1. 起跑时需要用力蹬地，双脚向前迈出一步，脚尖着地，膝盖微屈，身体前倾，重心向前。

2. 起跑时，运动员的双臂应该向前摆动，手肘微屈，手掌自然张开，手指微微弯曲，双臂应该与身体自然呈一定角度。

3. 起跑时，运动员的头部应该保持自然状态，眼睛注视着前方，注意呼吸，保持身体的平衡。

三、起跳动作

起跳是体操垫跨越式跳高的关键环节。起跳的动作要快，力量要足，同时还要注意保持身体的平衡。具体要领如下：

1. 起跳时，运动员的双脚应该用力蹬地，双臂向上摆动，手掌向内握拳，手肘伸直，身体向上跃起。

2. 起跳时，运动员的头部应该保持自然状态，眼睛注视着前方，注意呼吸，保持身体的平衡。

3. 起跳时，运动员的膝盖应该向上抬起，大腿和小腿应该呈90度角，双脚应该向上翘起，脚尖向内翻。

四、过杆动作

过杆是体操垫跨越式跳高的关键环节☀️。过杆的动作要快，力量要足，同时还要注意保持身体的平衡。具体要领如下：

1☘️. 过杆时，运动员的身体应该向前倾斜，双臂向前摆动，手掌向内握拳，手肘伸直，双脚向前翻滚过杆。

2. 过杆时，运动员的头部应该保持自然状态，眼睛注视着前方，注意呼吸，保持身体的平衡。

3. 过杆时，运动员的膝盖应该向上抬起，大腿和小腿应该呈90度角，双脚应该向上翘起，脚尖向内翻。

五、落地动作

落地是体操垫跨越式跳高的最后一个环节。落地的动作要稳，姿势要美，同时还要注意保持身体的平衡。具体要领如下：

1. 落地时，运动员的身体应该保持直立，双臂向下摆动，手掌自然张开，手指微微弯曲，双脚分开，落地时双脚应该同时着地。

2. 落地时，运动员的头部应该保持自然状态，眼睛注视着前方，注意呼吸，保持身体的平衡。

3. 落地时，运动员的膝盖应该微屈，身体自然下沉，双脚应该用力着地，保持身体的平衡。

六、注意事项

1. 在跨越式跳高的过程中，运动员需要注意保持身体的平衡，避免倒地或摔倒。

2. 运动员需要注意呼吸，保持呼吸平稳，避免呼吸不畅或呼吸过快。

3. 在跨越式跳高的过程中，运动员需要注意力量的掌握，避免用力过猛或用力不足。

4. 运动员需要注意技术动作的准确性，避免出现技术动作不标准或不规范的情况。

总之，体操垫跨越式跳高是一项需要高强度训练和精湛技术的体操运动项目。只有掌握了正确的技术动作要领，才能更好地完成跨越式跳高动作，提高自己的竞技水平。希望广大运动员通过本文的介绍和讲解，能够更好地掌握体操垫跨越式跳高的技术动作要领，取得更好的训练效果。